Membawa Kehadiran ke Aktivitas Rutin
Mulai dengan memilih satu aktivitas harian untuk dijalani lebih penuh, seperti mencuci piring atau berjalan…
ptdllc.com.de Merancang Sudut Ketentraman di Rumah
Pilih satu area kecil di rumah yang bisa dipakai untuk beristirahat atau melakukan kegiatan singkat…
Membangun Awal Hari yang Tenang
Bangun perlahan memberi ruang untuk menyadari napas dan gerak tubuh tanpa tergesa. Luangkan beberapa menit…