Mulai dengan memilih satu aktivitas harian untuk dijalani lebih penuh, seperti mencuci piring atau berjalan sebentar ke toko. Fokus pada gerakan dan sensasi yang muncul selama aktivitas itu.
Gunakan isyarat sehari-hari sebagai pengingat untuk berhenti sejenak: suara bel pintu, aroma kopi, atau detail visual kecil. Isyarat ini bisa menjadi titik kembali ke kehadiran tanpa usaha berlebih.
Pecah tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang dapat diselesaikan dengan perhatian penuh. Menyelesaikan satu langkah dengan tenang memberi rasa pencapaian dan mengurangi terburu-buru.
Sisipkan jeda singkat di antara kegiatan, misalnya mengatur napas atau menengok pemandangan luar sebentar. Jeda-jeda mikro ini membantu mengatur ulang ritme tanpa mengganggu produktivitas.
Akhirnya, jadikan rutinitas kecil sebagai ritual yang menyenangkan: pilih musik ringan saat menyapu, nikmati proses meracik minuman, atau baca dua halaman buku sebelum tidur. Ritual sederhana ini menambah kualitas momen sehari-hari.